生酮就是戒糖？

生酮飲食是否只是少吃碳水化合物和少吃糖就可以嗎？

其實少吃糖，是指那一個糖?

是米字部的糖？ 還是酉字旁的醣？

其實小醣飲食就叫做低糖飲食，但係要去到生酮狀態必須嚴格低糖飲食，如果你平常碳水化合物攝取量大概20%到40%左右，生酮必要降至5 ％至10%以下，才可以進入生酮飲食的狀態。

這樣身體以為你沒有能量來源，只好去切換燃燒能量的機制，用酮體作為燃燒能量的來源。所以低醣飲食是包含生酮的，只是生酮係比較嚴格嘅低醣飲食。

我們如果想行低碳飲食，不是叫大家一碗一碗白飯放進口中，而是我們要吃對的碳水化合物 ，當然也要注意份量！

比較好的碳水化合物例如: 小米、鷹嘴豆、燕麥片、大麥、番薯、胡桃南瓜、馬鈴薯、黑豆、全麥麵包、穀物麵包、全麥麵食、藜麥、糙米、扁豆、青豆，這些也可適量攝取。

每個人適合的減重方法不一樣，你可詢問專業經營此類餐盒的公司，不論生酮或低碳，能找到最適合自己的方法，再搭配生活型態的改變，例如運動、早睡早起等，就能達到最好的效果哦！