生酮加斷食 168

生酮斷食 168?

如果想令到生酮效果更好的話,可以進行生酮加斷食的組合,因為肝糖一般會在停止進食後12小時左右消耗完(因碳水攝取量及運動量而有所不同),如果能斷食16小時以上,身體會開始進入生酮狀態,對於新生酮朋友們來說,斷食能加快身體適應和進入生酮!關於斷食的好處也非常多,如減肥、改善糖尿病、精神變好(因為進入了生酮狀態),生酮和斷食可以同時進行 效果相得益彰。

168斷食法是屬於間歇性斷食的限時進食法 (TRF, Time-Restricted Feeding)中最常見的限時進食法 (TRF)

 

168= 16 小時斷食可多喝水,  8小時內進食合適食物

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原理及成效

進食後,身體會分泌胰島素,將血糖運送至細胞來提供能量,多出的就會儲存成脂肪。當身體長時間不進食,胰島素分泌減少,身體就會動用儲存在肝臟和肌肉的糖原,以及儲存在內臟的脂肪。

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