如何預防生酮便秘

生酮便秘的原因

生酮初期,有時會因為微量元素的流失、以及水份與纖維素的攝取

足,就會容易造成便秘。一般來講,三天沒有便便就稱為[便秘]。

當我們進入了生酮時,我們的消化系統需要重新適應這個新的飲食

式;然而當身體適應了之後,就不會有這個現象了。

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當我們發現有生酮便秘時怎辦?
我們可以….

 1. 多喝開水 可加片檸檬或青檸。

 2. 可喝蘋果醋。

 3. 攝取含腸內益生菌食物 例如芝士、韓式泡菜丶德國酸菜。

 4. 多吃水溶性纖維 例如秋葵、菇類、海帶、亞麻籽、奇亞籽、木耳。

 5. 減壓 舒緩緊張心情

 6. 適量按摩肚部

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