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如何預防生酮便秘

生酮便秘的原因

生酮初期，有時會因為微量元素的流失、以及水份與纖維素的攝取

不足，就會容易造成便秘。一般來講，三天沒有便便就稱為[便秘］。

當我們進入了生酮時，我們的消化系統需要重新適應這個新的飲食

方式；然而當身體適應了之後，就不會有這個現象了。

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當我們發現有生酮便秘時怎辦？
我們可以….

1. 多喝開水可加片檸檬或青檸。

2. 可喝蘋果醋。

3. 攝取含腸內益生菌食物例如芝士、韓式泡菜丶德國酸菜。

4. 多吃水溶性纖維例如秋葵、菇類、海帶、亞麻籽、奇亞籽、木耳。

5. 減壓舒緩緊張心情

6. 適量按摩肚部

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