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生酮與一般飲食的分別？
生酮是一個以高脂肪、中度蛋白質和低碳水化合物的飲食方式。
由於飲食限制了碳水化合物的攝取量，當身體無法製造足夠的葡萄糖以提供能量時，會促使脂肪組織分解而釋放游離脂肪酸，接著肝臟大量氧化脂肪酸，進而產生「酮體」，從而達到消脂瘦身的效果。
爲什麼要生酮？
一. 身體更健康
生酮是會利用脂肪去減低體重，減去身體多餘的脂肪。研究顯示生酮飲食能有效控制血糖，改善糖尿病、癲癎症等。
二. 不捱餓亦能達到理想修身效果
因生酮飲食主要攝取高油脂，能延長飽足感，同時能抑制食慾。
三. 健康地減磅
坊間對生酮飲食有一些誤會，誤以為生酮只是吃肉、吃油膩食物而令人卻步。但其實在生酮狀態下，我們也需要從不同蔬菜和肉類吸收所需的營養和微量原素。只要精心挑選適合的食物，在生酮飲食下，可以吃得很豐富也可以健康地減磅。
爲什麼要生酮
生酮與一般飲食的分別
如何判斷進入生酮狀態？
在不用尿酮紙或驗血狀況下， 可以參考一下以下情況：
初期（會逐漸消失）
1. 有類似銅味道的口氣
2. 做力量型運動時，感到能力下降
3. 比較不容易入睡
4. 消化系統改變，有些腸胃不適或便秘
5. 頭痛、疲倦
中段期
1. 不會容易感到飢餓
入酮之後
1. 頭腦清晰
2. 精力充沛
3. 血糖穩定
4. 睡眠品質好
5. 明顯減重
這都是身體在適應生酮時候的狀態，適應以後症狀就會消失了。當然，每個人的身體狀態不一樣，症狀程度都會有不一樣的哦！
如何判斷進入生酮狀態
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